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最高身体能力アップ考: 腰痛対策に腹筋つけろは大嘘です!

2009年01月22日

腰痛対策に腹筋つけろは大嘘です!

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★最高身体能力アップ考・4号
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1、腰痛対策の腹筋の勘違い!?
2、お勧め書籍
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こんにちわ、丸山です。
この度は、このメールマガジン『最高身体能力アップ考』
を御購読頂きまして、まことにありがとうございます。
なお、このメルマガに心当たりの無い方は、最後に解除URLが有りますので
そちらよりお手数ですが解除をお願いします。
ではでは、早速、第4号行ってみましょう♪

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1、腰痛対策の腹筋の勘違い!?
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このメルマガは『最高身体能力アップ考』なんで、主に自分のパフォーマンス
を上げたいと思う人が多いかと思いますが、常にそういう人は故障と隣合わせ
かと思います。

或いは、普通に暮らしている人でも、腰痛の人はかなり多いと思います。

そこで、前回の続きですが
(今回からの人はバックナンバー見て下さい
 http://www.mag2.com/m/0000280224.html
腰痛対策時に良く
「腹筋を付けて下さい」
と言われると思いますが、実は半分ホントで、半分、嘘です!!

腹筋は4層になっていまして、表面から順に

腹直筋
腹斜筋(内斜筋、外斜筋)
腹横筋

となっています。

で、腹直筋はよく「腹筋が割れる」筋肉です。
この筋肉は固まりやすく、力が入るとお腹が出っ張り腰が潰れます。
ですから、腰に負担がかかり、かえって腰に負担をかけます。

(勘違いしてほしくないのは、腹直筋が力み固まった時です。
筋肉が付いている事自体には害は無いです。
ただ、付いていると力み易いだけです。
が、大概、力みます。)

で奥に行けば行くほど、身体を安定させる為に必要な筋肉になります。
腹横筋は、ちょうどコルセットみたいに腰を保護し安定させてくれます。

ですが僕たちが普通「腹筋を付けろ」と言われ、良くやる腹筋運動をすると
『腹直筋』ばかりがついてしまいます。

で、むしろ腰をさらに痛めてしまっている人がたくさん居ます。
(やり始めた当初、一時的には良くなる気がするんですが)


では、「腹直筋ではなく、『腹横筋』を付けるにはどうしたら良いの!?」
それは次回のお楽しみ〜♪(笑)


最高身体能力アップ考お問い合わせフォーム
http://form.mag2.com/slijaideap




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2、お勧め書籍
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このメルマガで、僕のお勧め書籍を紹介していきます。
(毎回かはわかりません)
前回紹介した僕のお勧め書籍はどうでしたか?

あの2冊の組み合わせはかなりお勧めです。
(だから真っ先に紹介しました)

では、今日はまたまた『お勧め五本指』に入る1冊!!


W.ティモシー ガルウェイ
価格:¥ 1,365(定価:¥ 1,365)
おすすめ度:




これは、メンタルトレーニングの本ですが、内容はそれに留まらず、
凄い深いです。
かなり僕の考えの大きな部分を担ってる本です。

これから色々な話をしていきますが、その中で重要なテーマのひとつ
「感じる」「気づき」
を凄く理解し易く書いています。
多分、そのうちにこの話はいっぱいします。


姉妹編に

インナーテニス―こころで打つ
W.ティモシー・ガルウェイ
価格:(定価:¥ 1,030)
http://www.amazon.co.jp/dp/4817200219/ref=nosim/?tag=shikakuyama-22


新 インナーゴルフ
ティモシー ガルウェイ
価格:¥ 1,680(定価:¥ 1,680)
http://www.amazon.co.jp/dp/4817202165/ref=nosim/?tag=shikakuyama-22


インナーワーク―あなたが、仕事が、そして会社が変わる。
君は仕事をエンジョイできるか!
W.ティモシー ガルウェイ
価格:(定価:¥ 1,575)
http://www.amazon.co.jp/dp/4817202246/ref=nosim/?tag=shikakuyama-22


インナースキー―自然上達への最短距離
W.ティモシー・ガルウェイ
価格:¥ 1,030(定価:¥ 1,030)
http://www.amazon.co.jp/dp/4817200227/ref=nosim/?tag=shikakuyama-22


等が有ります。



ではでは、今日はこのへんで。
また次回をお楽しみにしていて下さい。


PS.
このメルマガに関する、問い合わせ、ご意見、感想はこちらまで
最高身体能力アップ考お問い合わせフォーム
http://form.mag2.com/slijaideap


PS2.
このメルマガと同時に始めました、僕の
もうひとつのメルマガ

『身体が楽になるフェルデンクライス・メソッド』
http://www.mag2.com/m/0000280274.html

には、よりフェルデンクライスの話やボディワークの事について、
重点的に書いていきますので、良ければ御購読ください。


PS3.
このメルマガを、あなたの周りの
身体に興味ある、
身体を痛めている、
身体のパフォーマンスを上げたい
と思う人にも良ければ紹介して下さい。
登録はこちらです。

http://www.mag2.com/m/0000280224.html



PS4.
このメルマガのバックナンバー、解除はこちらまで

http://www.mag2.com/m/0000280224.html
posted by 四角山 at 01:22| Comment(0) | 身体能力アップ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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