★最高身体能力アップ考・８号
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１、腰の反りを減らすのの効果のある方法は？
２、何かボディワークをやってみたい！！
３、お勧め書籍
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ではでは、早速、第８号行ってみましょう♪
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１、腰の反りを減らすのの効果のある方法は？
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腰の反りを減らすのの効果のある方法は？
と言う事で、お勧めな方法を挙げていきます。
前々回に書いたように、腰の反りは腰痛の原因だったり、
力が入りづらくなります。
腰が伸びている時のパワーはかなり違います。
（でも大体、力を入れようとすると、かえって反り縮みますが）
僕が知ってる中で、もっとも効果が高いのは二つ
・大腰筋をほぐす
これは、普通届かない大腰筋をほぐすとかなり腰が伸びます。
もし、僕がギックリ腰になったとしたら、まず真っ先にするのが
これです。
あるボディワーカーも、腰を楽にする一番効果的な方法は
大腰筋をほぐす事だと、同意してくれていました。
・フェルデンクライスをする
これも恐ろしく伸びます。先日、僕のフェルデンクライスのレッスンに
出てくれた生徒さんが
「レッスンしていくと（寝ている）、最初、緊張していて腰が床から
離れていたのに、段々腰が床にくっついていくのがわかった。
腰が痛くて座位から立ち上がるのが大変だったのに、レッスン終わったら
立つのが楽になりました」
と言ってくれてました。しかも後日
「最近はずっと階段は一段ずつ昇っていたのに、気づいたら一段飛ばしで
昇るようになっていました。」
ということで、腰が伸びるのは、腰痛などに効果が高いです。
とういことで、宣伝で申し訳ないですが、次に前回載せた広告を転載しますね。
まあ、それだけお勧めということで
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２、何かボディワークをやってみたい！！
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このメルマガを愛読していてくれてれば、そろそろ
「何かボディワークのレッスンを受けてみたい！！」
と、思っている人も多いはず・・・
と言う事で、僕が資格を持っている
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という方は僕が出しているメルマガ
『身体が楽になるフェルデンクライス・メソッド』
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を、見て下さい。（バックナンバー見れますので）
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３、お勧め書籍
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今日もお休みです。
書いてる時間が無かったので（汗）
結構書くのに時間が掛かるんで
ではでは、今日はこのへんで。
また次回をお楽しみにしていて下さい。
大腰筋の話をしようと思います。
PS.
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には、よりフェルデンクライスの話やボディワークの事について、
重点的に書いていきますので、良ければ御購読ください。
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身体に興味ある、
身体を痛めている、
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と思う人にも良ければ紹介して下さい。
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